Sommer, Sonne, Hitze – Momentan grillt das Hochdruckgebiet “Zadok” Studierende in ganz Deutschland. Studentische Hyperhidrose auf Rekordniveau. Dehydrierungsgefahr auf jedem Campus, Dozenten fürchten massive Lernausfälle. Wie soll man bei dieser subtropischen Wetterlage lernbereit bleiben?
Stud-Blog gibt 7 eiskalte Tipps, wie man selbst die extremste Sommeranomalie übersteht:
1. △Qv
Handelsübliche Wasserzerstäuber sind ideal für die Thermoregulation geeignet. Besprüht man sich, senkt dies die Körpertemperatur durch Verdunstungskälte – Verdampfungsenergie △Qv bzw. Wärme wird dem Körper entzogen.
2. Thermische Fenster
Damit sind Körperstellen gemeint, an denen Blutgefäße dicht unter der Hautoberfläche liegen. Solche thermischen Fenster finden sich am Hals, den Handgelenken sowie den Innenseiten der Ellenbogen und Knie – genau dort sollte man kühlen.
3. Synthetik
Man sollte Kleidung aus synthetischen Fasern tragen. Hochleistungsfasern wie Climalite®, Coolmax® oder Tactel® transportieren den Schweiß schnell an die Oberfläche des Stoffes und beseitigen so rasch das klebrige Gefühl.
4. Säureamide und Co.
Da hohe Schärfegrade die Hautporen am ganzen Körper öffnen und damit das Schwitzen fördern, kann durch das Essen scharfer Speisen die Körpertemperatur gesenkt werden. Typische Scharfstoffe sind Säureamide.
5. Flüssigkeitsbilanz
Man sollte Getränke vermeiden, die Alkohol, Koffein oder zu viel Zucker enthalten, da diese Inhaltsstoffe kurzfristig sogar zu einer Dehydration führen können. Ein optimales studienbegleitendes Getränk ist Apfelsaftschorle aus gleichen Anteilen von Apfelsaft und natriumreichem Mineralwasser.
6. Light Food
Man sollte möglichst leicht essen, am besten viel Obst und Gemüse. Und davon natürlich nur die wässrigsten Obst und Gemüsesorten, die hervorragend hydratisieren.
7. Lektüre-Thermometer
Gedanken an Kälte, Schnee und Eis evoziert das Gefühl von angenehmer Kühle. Bei der Lektüre von Antarktis- und Eisforschungsliteratur beispielsweise kann ein Placebo-Effekt auslösen, der ein bisschen wie Selbsthypnose funktioniert. Am besten beginnt man die Lektüre hier: DFG-Schwerpunktprogramm 1158.
UND WAS NUN?